YOGA

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빈야사요가

빈야사는 ‘흐르다’ 또는 ‘연결하다’라는 뜻으로 빈야사요가(VINYASA YOGA)는 동작과 동작을 자연스럽게 연결시키며 물 흐르듯이 이어지기 때문에 균형과 집중이 특별하게 요구되는 요가이다.

호흡 또한 수련 시작부터 끝날때까지 지속적으로 진행된다.

하타요가

우리는 몸이라는 구조물을 지니고 살아가고 있다.
몸이 고통을 당하면 괴로움이라는 마음이 작용하게 된다. 몸과 마음은 언제나 일치하나 몸을 통하여 깨달아가는 우리에게 하타요가는 몸의 질서인 하(음)과 타(양)의 조화로운 균형을 찾는 현대 요가 중 가장 친근한 요가이다.

하타요가는 몸가짐을 다스리고 숨쉬기를 훈련하며 식이요법과 단식법, 명상법으로 인간의 본성적 생명력을 회복하는 요가이다. 고전요가는 깨달음을 향한 요가, 중세요가는 카르마, 근대요가는 자아회복을 위한 박티정신과 라자요가, 현대요가는 21세기 대체의학인 자연치료의 주 종목의 하나로 부상하여 건강하고 아름다운 삶 그리고 자아회복과 질 높은 사회 안녕을 위한 의식확장의 전개로 전 세계에 활발하게 요가의 바람이 불고 있다.

아쉬탕가요가

아쉬탕가요가는 산스크리트어로 8개 또는 8단계 라는 뜻을 지닌 요가 수행법이며 1~4단계는 외적 수행에 관한 것이고 5~8단계는 내적 수행에 관한 것이다. 아쉬탕가 요가는 특별한 자세의 연속동작과 우짜이 호흡법에 집중되어 있다.

우짜이 호흡법은 소리, 호흡량, 리듬이 매우 강력하며 수련자의 숙련도가 더해감에 따라 호흡과 움직임의 독특한 조화로움이 마음을 내면으로 돌리고 마음과 신체를 함께 연결하게 된다 일련의 아사나들을 통한 움직임은 열을 발생시켜 땀을 내도록 하고 이때 흘리는 땀은 피부에 가까운 층에 쌓인 독소를 제거하여 정화시키는 역할을 한다.

아쉬탕가요가는 난이도가 높은 아사나로 구성되어 근육을 많이 사용하므로 체력을 강화하는 클래스이며 남성들에게 인기가 높다.

힐링요가

힐링요가는 가장 일반적이고 대중적인 요가이다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있으며 치유에 초점을 맞추어 구성된 요가이다. 특히 전신의 기혈 순환을 원활하게 도와주어 체내의 독소와 노폐물, 탁기를 빼내주고 잘못된 습관으로 인해 틀어진 몸을 교정하는데 탁월한 효과가 있다. 요가를 처음 접하는 사람이나 몸이 많이 굳어 있는 사람들에게 좋다.

아디다스요가

아디다스요가는 몸의 코어를 단련하고 강화시키는 무술동작이 요가에 접목되어 유산소 운동 효과와 근력 운동 효과를 통시에 높이는 현대적인 요가다. 여성들에게 가장 부족한 허리 및 하체를 집중적으로 트레이닝하여 몸의 근육을 늘리고 지구력을 높이는 효과가 있다. 다이어트에 매우 효과적이며 특히 허리라인과 아름다운 복부라인을 만들어주는 요가 프로그램이다.

파워요가

파워요가는 기존 요가의 부드러운 스트레칭 자세와 고요한 명상의 개념에서 벗어나 근력을 키울 수 있는 파워풀한 동작을 가미한 요가이다. 말하자면 신체의 힘과 에너지 증대를 목표로 하는 웨이트 트레이닝의 요소가 적용된 것, 파워요가는 몸의 자세, 마음가짐, 호흡이 연계되어 폐활량, 지구력, 근력, 유연성을 키워주며 자세를 바로 교정시켜줄 뿐만 아니라 전신의 탄력과 균형을 강화하며 다이어트에도 효과적이다.

비트요가

비트요가는 경쾌한 리듬에 맞추어 진행되는 요가이다. 전신을 고르게 발달시켜주고 몸과 마음의 균형을 맞추는데 좋은 프로그램이다. 요가를 처음 접하는 초보 수련자에게는 요가에 대한 흥미를 붙일 수 있는 좋은 프로그램이며 요가 중상급자 수련자들도 코어운동과 전신 근력 그리고 관절의 유연성을 좋게 만들어 낼 수 있는 프로그램이다.

요가가 지루하고 조용하다는 생각을 하고 계신 분들이라면 비트요가를 추천한다.

핫요가

핫요가는 고온에서 몸을 따뜻하게 유지시켜줌으로써 다른 요가프로그램에 비해 근육을 쉽게 이완시킬 수 있으며 관절과 근육에 무리를 주지 않기 때문에 부상을 예방하면서 수행 능력을 최대화 시킬 수 있는 요가이다.

인내력과 집중력을 길러주고 호흡법을 통해 폐활량을 크게 증대시켜주는 장점이 있다. 또한 관절과 근육의 힘을 길러냄으로써 질병과 부상을 예방하고 체지방을 감소시키며 노화를 지연시키기 위하여 호르몬을 비롯한 체내의 모든 시스템들이 균형을 잡을 수 있도록 돕는 체계적이고 과학적인 요가이다.